米市资讯
·中柬警方联手捣毁多个网络赌博和电信诈骗窝点 抓获嫌疑人近千名
 您的位置: 米市资讯>健康养生>好好睡觉,你就赢了  
 

好好睡觉,你就赢了

 
作者:匿名      时间:2019-11-03 20:24:34    阅读量:4235
 

摘要:后来琳子逼着自己十一点之前睡觉,过了半个月后,精神状态判若两人,变得容光焕发,看着就有使不完的精气神,做起事来也伶俐许多。好好睡觉,是一种了不起的才能渡边淳一说:睡眠良好,是一种真正的才能。不要因为忙


文,南阁,锚,北辰

10点钟的原始读数

一个人生命的三分之一是在睡眠中度过的。

这三分之一的生命在很大程度上决定了另外三分之二生命的出现。

睡眠给你充足的能量。

《麦克白》中有一句话:

所有生物都需要睡眠调节。

只要你生活在这个世界上,你就需要在任何地方花费精力,关注一切。

工作总是很紧张,疏忽等着被责骂和被扣分。

学习需要全心全意。如果一个人放松,他就会落后于其他人。

家庭的每个方面都必须关心,否则将是鸡毛蒜皮。

然而,生活是一场战斗,一个人不可能在一场战斗中完成所有的工作。当一个人努力前进时,他也必须知道如何及时保持力量。

同事林芝曾经坚信“早睡是浪费时间”

显然,没有必要匆忙完成工作,她会加班到晚上11点

当我真的不想工作的时候,我也会追逐游戏,玩游戏直到深夜。不管怎样,我只需要为自己做点什么。

这一次时间长了,上班的日子变得压抑,开会时经常心不在焉,主任对此不满意。

后来,林子强迫自己在十一点前上床睡觉。半个月后,她的精神状态发生了变化,她容光焕发。看着她,她精力充沛,做事聪明。

她激动地说:“工作的时候好好工作,睡觉的时候好好睡觉。睡觉是你自己最大的投资。”

特斯拉的创始人马斯克曾经被世界每周谈论120个小时,但《赫芬顿邮报》的创始人赫芬顿不同意。她以朋友的身份给马斯克写信,谈论她对睡眠和休息的看法:

一周工作120小时并不能充分发挥你独特的品质。相反,这会浪费你的天赋。你拿不动它。这不是我们身体和大脑正常工作的方式。你必须明白,如果你违反了物理定律,就不可能去火星。同样,如果你违反了生活中的科学规律,你也不可能去任何地方。

我们每天都在高负荷地工作和学习。如果我们不好好休息,我们将只能应付生活。

只有睡个好觉,一个人才能有100%的精力来调解生活。

睡觉,给你一个健康的身体。

睡眠不好不仅会损害人的精神,也会损害人的健康。

“全国睡眠调查”的结果如下:

超过80%的中国人睡眠时间不到8小时,超过60%的受访者说他们一周熬夜超过6天,近80%的人说他们面临熬夜带来的一系列负面影响。

许多网民似乎也在说:

“熬夜超过三年了。六个月前,我的左耳突然失聪,我的身体非常虚弱。我的脸蜡黄,蜡黄。”

“我在大学里熬夜了一段时间,然后呼吸困难。走在路上,我的心会突然抽筋。如果我吸气,我会有心绞痛。恢复需要很长时间。”

“烹饪了两三年后,我的头发脱落了,嘴巴周围发青发黄,牙龈出血,月经不调,双肾结石,眼睛经常流泪。”

……

许多人认为他们有足够的力量坚持下去,但是他们没有意识到他们必须忍受一整夜的是生命后半部分的活力。

作者苏海说:

自爱的第一个条件是吃顿好饭,睡个好觉,毫无理由地强身健体。不管发生什么,对自己好一点。

我的哥哥是医生,曾经因为上夜班而睡眠不足,偶尔还会出现心律不齐、胸闷和气短。有时他不得不吃药来缓解疼痛。

后来,他改变了工作和休息习惯。每次换班后,他立即回到宿舍补觉,醒来时精神焕发。

他感慨万千地说:

"与其吃药,不如睡个好觉。"

从另一方面来说,睡眠不应该被认为是缺乏关心,但是一个好的睡眠应该被认为是生活中最重要的事情。

毕竟,人生是几十年的奋斗,一生中的大部分时间都在奋斗,只有当一个人拥有健康的身体,他才能笑到最后。

睡个好觉是一个伟大的天赋。

渡边淳一说:

良好的睡眠是真正的天赋。没有睡眠能力,人们就不能保持健康的身体,也不能集中精力工作。

除了一些特殊的工作,大多数人可以给自己一个好的睡眠,只要他们尝试做以下两件事。

提高自控能力

有一项调查数据显示:

在熬夜的人中,90%是自愿熬夜的,而另外10%是被迫工作的。

然而,这90%的人中有许多人试图停止熬夜,但是他们的成功经常失败。

例如,他答应白天早点睡觉,晚上沉迷于电视剧和游戏。

例如,他一次又一次地放纵自己,心里默默地说,再玩十分钟后他就会上床睡觉,然后一直玩到凌晨。

归根结底,自我控制是不够的。

《睡眠革命》一书认为:

一个真正强大的人会积极地控制自己的生活节奏,提高睡眠商,从而永远以积极的态度对待自己的工作和生活。

生活的自由和幸福从来不是来自深夜,而是来自对闲暇时间的合理控制。

如果你不想沉溺于熬夜,你必须努力克制自己。

知道如何调整自己

我们都有这样的经历。

渴望入睡,但我的心里有数千个结,我整晚都没睡。

有时我会想起白天和同事的争吵,为什么我没有回去好。

有时焦虑的工作并不令人满意,人们会从左到右思考。

……

虽然他累了,但他很难过,所以翻来覆去。

我非常钦佩马云的继任者张勇。他给了自己一条死亡法则:

不管压力有多大,你都必须睡觉。

对我们每个人来说,应该是一样的。

如果我们因为麻烦睡不好觉,我们会有更多的麻烦,因为我们睡不好觉。

相反,只有培养足够的精神,我们才能抵抗生活的困难。

大多数东西没有睡觉大。有了这样的心态,即使洪水泛滥,你也能睡得很香。

伟大的思想家伏尔泰说:“上帝给了我们希望和睡眠,以补偿世界上所有的麻烦。”

如果你睡得好,精神好,身体好,我们就无能为力了。

不要忙得不能休息,好好睡一觉,这是为了更好的努力。

不要因为麻烦而晚上睡觉,好好睡一觉,以便更好地解决麻烦。

让你自己保持最佳状态,生活会照亮你。

睡觉前让自己清空一切,醒来迎接新生。

让我们互相鼓励。

音乐和图片

背景音乐|周笔畅的月亮离开人类

照片来源|视觉中国

-作者-

南方的歌,南方的树,十点钟给国王唱歌的人。这篇文章从10点开始(身份证号:杜豪舒),超过2800万人订阅了全国阅读大号。请在背景中回复“重印”。

-锚--

心理学家北辰是来自中部和广州的著名主持人,他主持心理和情感热线已经有20年了。他是一个热情又让人放心的人。公开号码:北辰正在找你。颤抖号:bczzn。新书《你想像光束一样生活》在Dangdang.com出售。演讲,个人心理咨询微信:16601113347。欢迎下载10点钟阅读应用,10点钟搜索“北辰”关注锚,听北辰为你读的独家美国文字。

欢迎向您的家人和朋友推荐我们

10天后我会陪你读《出身名门》。

良好的关系,没有太多的控制

 
 

    随机新闻
NDEC续航510km 静态体验广汽丰田iA5 NDEC续航510km 静态体验广汽丰田iA5
2019-10-22 16:44:12
「9.23」扬州商品房成交49套 建筑面积为6767㎡ 「9.23」扬州商品房成交49套 建筑面积为6767㎡
2019-11-02 18:49:38
前中国女子乒乓球美女运动员张怡宁 退役多年容颜无变化 照片欣 前中国女子乒乓球美女运动员张怡宁 退役多年容颜无变化 照片欣
2019-11-02 08:10:33

    最热新闻
·优信发布黄金周二手车消费大数据:全国购再度发力,广东占11.
·别被数据低估!试驾比亚迪S2,这款10万元的电动SUV竟大有
·商务部:1-8月非金融类对外直接投资达4930.9亿元
·【老外在中国】希腊外交官:中国正以明智的方式面向未来
·巴恩斯晒与希尔德合照:感谢篮球把我们带到世界各地
    栏目热门
·国庆长假中老年人消费力爆棚 体检、医美人群增长近两倍
·19岁女孩天天吃鱼,竟导致手脚“满目疮痍”!医生一句话说出真
·5个习惯,会“加速”衰老,男人请及时改掉
·留意了!晨起时若没有3个异常,说明你的身体很健康
·宫颈炎发作太频繁了?4个诱因,女人们要多了解

© Copyright 2018-2019 applepiraeus.com 米市资讯 Inc. All Rights Reserved.